触目惊心之戒烟广告[9pic]

全世界1/3的成年人一天要抽掉十多亿支香烟，有近十亿的地球公民明知吸烟有害健康却照抽不误。中国现有的近13亿人口中有3.5亿是忠实的烟民。美国CNN新闻网在两年以前就已经宣布中国为“吸烟者的国度”，而就今天的数据只能使这一论点更具有说服力。
吸烟危害健康是许多国家的科学工作者经过半个多世纪的深入研究，得出的科学结论。肺癌和其它癌症、心脏病及肺部疾患在内的25种危及生命和健康的疾病与吸烟有关，通过戒烟可以预防这些疾病或降低这些疾病的患病危险性。
于是，在烟草商不断的生产烟草的同时，另一方则不断的制作戒严的产品，并且用各式各样的宣传方式来广而告之

























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不知道大家看了之后有什么样的感觉?

如 何 戒 烟
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

　　对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。

　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

　　如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
　　1.选用低焦油牌子的香烟。
　　2.少吸几支烟。
　　3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
　　4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
　　5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
　　6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

女性如何戒烟

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教女性戒烟的一些趣味方法。

　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。

　　6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。

　　7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。

　　8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。

　　9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条"沙龙"就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链!

　　10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。

　　11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。

　　12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。

　　13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。

　　14、练习插花技艺。

　　15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。

　　16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　17、对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。

　　18、看见吸烟的人，便在心里说："傻瓜，你在慢性自杀。"

　　19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。

　　20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

#5

力荐5日戒烟法

上海市吸烟与健康协会昨天公布了一项最新调查结果，本市吸烟人群中仅20％曾有过戒烟愿望，然而真正戒掉的却寥寥无几。分析认为，除瘾君子没有戒烟恒心外，方法不切实际是主要原因。昨天，该协会力荐“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20－25％。

　　■第一日：准备阶段

　　充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

　　■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

　　■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

　　■第四日：对付“尼古丁”

　　“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

　　■第五日：防止复吸

　　这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

#6

中药戒烟法

吸烟在我国大约有４００多年历史，许多嗜烟者已深感其害，但多数想戒又戒不掉。以下中药戒烟方，使用方便，戒烟效果也不错，有志于戒烟者，可以选择试用。


    (1)戒烟汤：炙紫菀、炙款冬花各１５克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各１２克，川贝、射干、罂粟壳各１０克，干姜９克，肉桂６克，细辛３克。每日１剂，一般６～９剂，能使有１０年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。


    (2)戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日８～１２次，连用２～３天。


    (3)戒烟药酒：鱼腥草６０克、远志、甘草各２０克，地龙、广藿香、薄荷各１５克，６０度高粱白酒１０００毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，７～１５天即可服。每日服８～１２次，每次１０～１５毫升。


    (4)戒烟药糖：藿香６０克、鱼腥草５０克，地龙、远志各４５克，薄荷、甘草各３０克，白人参１５克，水适量，将其加入锅内，并煮３次，每次２０分钟，然后用小火熬，当原液出现浓稠状态时，加入白砂糖２００克、口服葡萄糖粉５０克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。


    (5)贴药戒烟：食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取０.５克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，２４小时后取下，连贴２～３次。贴药１０分钟后，多数人可出现厌烟情况。


    (6)嗅药戒烟：取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡２个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上３～４次，一般也就不再想吸烟了。


    (7)戒烟含漱液：用０.２％的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天３次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。如此反复３～４天，便会将抽烟的嗜好戒掉。这种含漱液可以将嗜烟的神经反射弧打断，从而达到戒烟的目的。


    (8)耳穴戒烟：取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，一般２～５次显效，５～１０次完全戒烟。

#7

尼古丁本身有害 戒烟方法还需谨慎

央视国际消息： 用尼古丁制成的产品来帮助戒烟，也就是“尼古丁替代疗法”问世已经有一段时间了。不少烟民使用“尼古丁替代疗法”产品，戒烟效果还不错。可是这种以毒攻毒的方法也有其副作用，因为大剂量的尼古丁会对人体造成很大的伤害。

    美国斯坦福大学医学院的研究人员在老鼠身上做了实验，发现大剂量的尼古丁会导致血管增生，而这又会引发恶性肿瘤和动脉内的脂肪沉淀。因此他们认为，目前很多烟民使用的戒烟贴片、香口胶和鼻腔喷剂等“尼古丁替代疗法”产品仍然对健康构成潜在威胁，是不可取的。 对这项发现，人们持不同观点。有人认为，烟民通常使用尼古丁替代品只需很短的时间就能戒烟。这点潜在危害比起吸烟来说算不得什么。 癌症专家莱斯利·沃克医生说：“ 我们更应该担心的是吸烟问题。50％的烟民会死于吸烟。所以最重要的事情是尽快戒烟。尼古丁代替品经证明是安全的，而且能将成功戒烟的几率提高一倍。”

    尼古丁替代品的制造商们也纷纷为他们的产品辩护。 葛兰素史克制药公司职员内尔·麦克雷表示：“ 有一点我们必须清楚：加州研究者们指出的危险比起人们公认的吸烟的致命危险来说，其实是非常小的。 但不管怎么说，人们无法否认尼古丁的危害。”看来选择戒烟方法还需谨慎；而曾经有人提出的利用尼古丁来治疗慢性疼痛、早老性痴呆等疾病的想法也有待进一步研究。 （徐冬梅）

哎唷...天啦！你还是戒了吧！！！因为你的健康对你的父母和亲朋及其她人都是最重要的！！！